mam 15 lat

Witam :-) już miałem kilka prób z dziennikiem za sobą, ale z różnych względów zaniedbywałem je. Teraz wracam z (mam nadzieję) regularnym prowadzeniem. Dziennik zakładam głównie w celu pilnowania się z odżywianiem/treningami, bo ostatnio nieco to zaniedbałem. }:-( Info o mnie: Mateusz, 19 lat, staż (nie licząc "zabawy w siłownie"): ~ 2 lata Wymiary [...]

[...] codziennie na rowerze bo nie dam rady biegać, 0 kondycji i dosłownie po kilku metrach łapie zadyszkę, kręci mi się też w głowie - postaram się nad tym popracować. Póki co mam kilka pytań do was. Opiszę wszystko poniżej. 1. Informacje: Aktualna Waga: 91 kg, 0 mięśni - sam tłuszcz. Wzrost: 185 cm Wiek: 17 Lat Cel: 75-80 kg i fajny i nogi 2. [...]

Witam WAGA: 84 WZROST : 182 PAS : 86 UDO : 61 BF: 16-17% KLATKA: 108 BIC 36,5--37 Wyniki siłowe obecne --- nie rekordy WL---100X4 SIADY 85 X 5 MC 115 X 5 PODCIĄGANIE CC+20KG X 5 staż 3 lata w miarę regularnie Pierwsza wizyta na siłce jakies 5-6 lat temu CEL --- MINI CUT , następnie dalej masa Obecnie kończę 9 tyg plan nastawiony na [...]

Siemka chciałbym abyście ocenili i poprawili plan który sobie napisałem . Zaczynam przygode z crossfit i cwicze w domu wiec nie mam za duzo sprzętu a ze piździ na dworze to narazie nie biegam:D Tak to ćwiczyłem kilka lat na siłowni ale potem była przerwa i sie ulałem a crossfit mnie teraz zainspirował wiec no:D A i waże 108kg w tym momencie przy [...]

[...] 40 kg do wagi 88.1... jako kompletny amator dietetyki dzienne zapotrzebowanie ustawiłem sobie na 1400 kcal i tak jechałem jakiś czas. Teraz wiem że nie bylo to zbyt mądre i mam szczęście że wyszedłem z tego cały, ale udało się wytrwać. Co mi zostało ze starych czasów... ? Otluszczona dolna partia brzucha i niestety klatka... Nawet [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg: 260 -przysiad: 200 Cześć wszystkim! Przymierzam się do kolejnego cyklu, ale im więcej czytam tym mam coraz większy mentlik w głowie wiec postanowiłem sam poprosić o poradę. Nie planuję żadnej hardcorowej przemiany, a poprostu chce poprawić sylwetkę na lato i nabrać [...]

[...] kg 3 seria 10x80 kg 4 seria 10x90 kg To już był koniec moich możliwości :) Nastąpił mini cut i zszedłem z tym końcowym ciężarem do 80 kg Po stworzeniu siłowni w piwnicy, nie mam takich możliwości manewrowania ciężarem, więc postanowiłem trenować z maksymalny ciężarem w każdej serii. Podwyższając ten ciężar o 4 kg co 2 tygodnie, no i nie szło już [...]

[...] o tej temactyce toczy się dyskusja, jako, że nie chcemy się pożywiac sztywnymi danymi statystycznymi, moglibyście napisac jakie i kiedy mieliście duże/małe skoki wzrostu, mam na myśli proste i konkretne informacje mniej więcej w stylu: 14 lat- xxxcm 15-xxxcm skoczyłem ostro xxxcm, 16-nic nie urosłem i dupa zbita albo 16-miałem xxxcm, a jak [...]

Mam problem i mam nadzieję ,że mi pomożecie. Zacząłem regularnie trenować rok temu.Plan był prosty: 4-5 miesięcy "na sucho" ->kreatyna->stack.Chciałem do wszystkiego dojść stopniowo.Oczywiście od początku miałem ułożoną dietę i trening(masa).Mam silną wolę nie palę ,nie piję ,będę trenował i trzymał dietę.Na pewno się uda. Po pierwszych 3-ch [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - Wiec tak, zamierzam zaczac swoj 3 cykl i mam do dyspozycji: -Boldenon 50 ml fort dodge mexico ( stezenie 50 mg w 1 ml ) - 15 x test enan norma grecka - 15 x winstrol ( amuplki 1ml ) - clenbuterol - tamoxifen, [...]

[...] nie wiem. Mierzyłem się bodajże w listopadzie w kablu było z 37,5 cm. Wtedy wagi było 73 kg, więc teoretycznie dołożyłem 8 kg i obwody poszły do przodu. Obecnie nie mam dostępu do miarki. Zdaję się na lustro i krytykę partnera treningowego Zamiast tego dam jakieś tam fotki Wyniki siłowe MC : 150 kg bez żadnych pasów i innego badziewia [...]

[...] nie zrobili by tego, bo maja mnie za drania. 15. Jest dziewięć milionów ludzi, którzy oglądają mnie w ringu i nienawidzą za to, jaki jestem. Większość z nich jest biała. Nie mam z tym problemu. Wystarczy mi, że będą potrafić poprawnie przeliterować moje imię. 16. Myślę, że przeciętny człowiek uważa, iż jestem zwyczajnym świrem i zasługuję na [...]

[...] 20 tab, nolvadex -1 op- tak na wszelki wypadek gino- a jak nie bedzie potrezbny to do odbloku dodam. Cykl rozpisalem sobie tak: 1-13 200mg e4d bold 1-7 250mg e5d enan (mam 4 amp enana wiec bede musial dokupic) 8-14 100mg e2d prop (8dni przerwy miedzy ost inj enana a pierwsza propa) 8-14 50mg e2d wino - podawane razem z propem 6-7 500ui ed [...]

Przeglądając SFD zauważyłem, że zawodnik ten cieszy się wszechobecną sympatią i często są podejmowane dyskusję na jego temat w miejscach do tego nie przeznaczonych. Postanowiłem więc założyć jego profil, w którym będziemy mogli wrzucać ciekawostki z nim związane i na ich temat dyskutować. Co więcej postanowiłem przypomnieć niektórym jego postać i [...]

[...] będzie zakładanie za każdym razem nowego tematu. Mam już pewne doświadczenia zebrane podczas ubiegłorocznego cyklu ( http://www.sfd.pl/Cykl_Lato_2013-t919384.html), jednak mam jednocześnie niedosyt, gdyż przez przykry incydent nie zrealizowałem w pełni swoich planów. Tyle słowem wstępu, przejdę więc do konkretów. Otóż w związku z tym, że [...]

Hej, Na wstępie chciałbym prosić moderatora lodzianina o równouprawnienie w kwestii wypełniania ankiet i dawania nagan w tym dziale,a nie stosowania tego wybiórczo 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 115 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3 g -węglowodany: Carb Cycling [...]

Jestem młody, 19 lat(zaraz 20). Jestem dość ospałą i zmęczoną osobą i po nieudanych próbach naprawienia komfortu życia stwierdziłem, że zrobię badania hormonalne. Ze sportem mam związek od dziecka. Od 15roku życia miałem co pół roku badania krwi, mocz i co roku ekg. Krew, mocz, ekg w normie. A więc przed świętami wybrałem się na badania, zrobiłem [...]

[...] odbloku , TNT 400 , 12 tyg ze spiepszonym odblokiem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 tyg. 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM [...]

Cześć wszystkim nazywam się Arek mam skonczone 19 lat, staż ponad 3 lata, motywuje mnie sylwetka Piotra Szeliga, a podejście do treningu Ct Fletchera (Zamknij sie i ćwicz). Jestem zwolennikiem wolnych ciężarów, ćwiczę na siłowni w wiekszej piwnicy.Wzrost 1,88m( Jak Arnold hehe), masa ciała 100kg (naczczo) [...]

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Bardzo duża / wyłysiałem w wieku 19 lat 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad Witam mam pytanie odnośnie mostku po zbiciu wagi do obecniej czyli od ok 140kg czuje już zmęczenie materiału. Mostek będę robił na samym HCG i tu moje pytanie co z estrogenem na [...]